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Sandra Vilela
São Domingos de Rana
963981394
agorasomos3@gmail.com
sábado, 12 de março de 2011
sábado, 12 de fevereiro de 2011
Prevenir a incontinência urinária
A pressão exercida pelo útero sobre os músculos do pavimento pélvico durante a gravidez e no momento do parto, pode provocar a sua laxidão quer a curto, quer a médio prazo, o que leva a sintomas de incontinência urinária e em casos mais graves a incontinência fecal.
O pavimento pélvico é um conjunto de músculos fixos aos vários ossos que constituem a bacia e dispostos em várias camadas e cuja função é manter os órgãos pélvicos em posição.
Existem exercícios simples que pode fazer durante e após a gravidez, que são eficazes na prevenção e recuperação da incontinência urinária.
Idealmente deveriam ser feitos por todas as mulheres ao longo da sua vida.
Para os conhecer, imagine que tem muita vontade de urinar mas não pode e contrai-se para evitar que a urina saia; agora imagine que tem colocado um tampão e que está com a sensação de que ele está a escorregar para fora da vagina e contrai-se para que isso não aconteça; agora imagine que tem muita vontade de evacuar mas não pode e contrai-se. Os músculos que utilizou são os mesmos que vai utilizar para fazer o exercício:
Sentada, em pé ou deitada de costas com as pernas flectidas,
- contraia este conjunto de músculos até ao máximo que for capaz e em seguida relaxa lentamente, reita 10 vezes;
- Contraia este conjunto de músculos até ao máximo que for capaz e mantenha a contracção no máximo durante 10 segundos e em seguida relaxe lentamente, repita 10 vezes
- Contraia este conjunto de músculos até ao máximo que for capaz e mantenha a contracção no máximo,e ao expirar forçe ainda mais a intensidade da contracção em três tempos contraindo ao mesmo tempo o músculo abdominal, como que a encolher a barriga, repita 3 vezes.
Repita o exercício 2 vezes por dia, 3 dias por semana, se não tiver sintomas de incontinência e 3 vezes por dia, 5 dias por semana se tiver sintomas.
Tenha em conta que das primeiras vezes poderá ter dificuldade em sentir a contracção ou aguentar os 10 segundos, mas ao fim de alguns dias ou semanas começará a aperceber-se dos resultados.
Tenha em atenção que apenas os músculos do pavimento pélvido deverão estar envolvidos, evite contrair as nádegas e as coxas.
Ter consciência de como se contrai e relaxa este conjunto de músculos permitir-lhe-á também durante o parto ajudar no nascimento do seu filho.
Bom treino!
O pavimento pélvico é um conjunto de músculos fixos aos vários ossos que constituem a bacia e dispostos em várias camadas e cuja função é manter os órgãos pélvicos em posição.
Existem exercícios simples que pode fazer durante e após a gravidez, que são eficazes na prevenção e recuperação da incontinência urinária.
Idealmente deveriam ser feitos por todas as mulheres ao longo da sua vida.
Para os conhecer, imagine que tem muita vontade de urinar mas não pode e contrai-se para evitar que a urina saia; agora imagine que tem colocado um tampão e que está com a sensação de que ele está a escorregar para fora da vagina e contrai-se para que isso não aconteça; agora imagine que tem muita vontade de evacuar mas não pode e contrai-se. Os músculos que utilizou são os mesmos que vai utilizar para fazer o exercício:
Sentada, em pé ou deitada de costas com as pernas flectidas,
- contraia este conjunto de músculos até ao máximo que for capaz e em seguida relaxa lentamente, reita 10 vezes;
- Contraia este conjunto de músculos até ao máximo que for capaz e mantenha a contracção no máximo durante 10 segundos e em seguida relaxe lentamente, repita 10 vezes
- Contraia este conjunto de músculos até ao máximo que for capaz e mantenha a contracção no máximo,e ao expirar forçe ainda mais a intensidade da contracção em três tempos contraindo ao mesmo tempo o músculo abdominal, como que a encolher a barriga, repita 3 vezes.
Repita o exercício 2 vezes por dia, 3 dias por semana, se não tiver sintomas de incontinência e 3 vezes por dia, 5 dias por semana se tiver sintomas.
Tenha em conta que das primeiras vezes poderá ter dificuldade em sentir a contracção ou aguentar os 10 segundos, mas ao fim de alguns dias ou semanas começará a aperceber-se dos resultados.
Tenha em atenção que apenas os músculos do pavimento pélvido deverão estar envolvidos, evite contrair as nádegas e as coxas.
Ter consciência de como se contrai e relaxa este conjunto de músculos permitir-lhe-á também durante o parto ajudar no nascimento do seu filho.
Bom treino!
quinta-feira, 16 de dezembro de 2010
Preparar o Parto
Fala-se tanto de preparar o parto, mas o que significa isso realmente?
Ao longo do tempo o poder sobre o trabalho de parto e parto passou da mulher que dá à luz, para os profissioais de saúde. A mulher da espécie humana ocidentalizada quase perdeu a sua capacidade para parir, deixando que outros se encarreguassem disso.
Felizmente, muitas mulheres reclamam nos dias de hoje, esse conhecimento, capacidade e poder de volta para si e a sociedade começa a dar sinais de estar preparada para esse "regresso às origens", mas agora com todo o suporte técnico pronto a intervir, mas apenas se for necessário.
Todas as mulheres têm a capacidade para ter um parto normal, apenas precisam estar atentas ao seu corpo durante a gravidez e parto, conhecer o seu corpo, os ossos, os músculos que intervêm no trabalho de parto; os exercícios, movimentos, posturas que facilitam o correcto posicionamento e progressão do bebé pelo canal de parto. A maioria de nós não têm noção de como é constituída a bacia, de onde o bebé se encontra em relação aos ossos da bacia e de qual o trajecto que ele tem de percorrer durante o nascimento; muito menos têm conhecimentos de todas as ferramentas que estao ao alcance da mulher para ser a principal activadora e responsável por um parto bem sucedido e gratificante.
Procurem um curso de preparação para o parto que vos dê estas ferramentas; peçam para assistir a uma aula, tentem perceber se é ali que vão adquirir as competências para viver o nascimento do vosso filho da forma que pretendem. Procurem até encontrar, porque já existem muitas enfermeiras e outros profissonais que vos podem proporcionar essa experiência.
Reivindiquem os vossos direitos para que a vossa vontade seja respeitada no bloco de partos, dentro do que é imprescindível de intervenções técnicas. Sintam que estão a tomar o controlo da situação, e que os profissionais estão lá para vos apoiar e não para vos substituir!
Ao longo do tempo o poder sobre o trabalho de parto e parto passou da mulher que dá à luz, para os profissioais de saúde. A mulher da espécie humana ocidentalizada quase perdeu a sua capacidade para parir, deixando que outros se encarreguassem disso.
Felizmente, muitas mulheres reclamam nos dias de hoje, esse conhecimento, capacidade e poder de volta para si e a sociedade começa a dar sinais de estar preparada para esse "regresso às origens", mas agora com todo o suporte técnico pronto a intervir, mas apenas se for necessário.
Todas as mulheres têm a capacidade para ter um parto normal, apenas precisam estar atentas ao seu corpo durante a gravidez e parto, conhecer o seu corpo, os ossos, os músculos que intervêm no trabalho de parto; os exercícios, movimentos, posturas que facilitam o correcto posicionamento e progressão do bebé pelo canal de parto. A maioria de nós não têm noção de como é constituída a bacia, de onde o bebé se encontra em relação aos ossos da bacia e de qual o trajecto que ele tem de percorrer durante o nascimento; muito menos têm conhecimentos de todas as ferramentas que estao ao alcance da mulher para ser a principal activadora e responsável por um parto bem sucedido e gratificante.
Procurem um curso de preparação para o parto que vos dê estas ferramentas; peçam para assistir a uma aula, tentem perceber se é ali que vão adquirir as competências para viver o nascimento do vosso filho da forma que pretendem. Procurem até encontrar, porque já existem muitas enfermeiras e outros profissonais que vos podem proporcionar essa experiência.
Reivindiquem os vossos direitos para que a vossa vontade seja respeitada no bloco de partos, dentro do que é imprescindível de intervenções técnicas. Sintam que estão a tomar o controlo da situação, e que os profissionais estão lá para vos apoiar e não para vos substituir!
quarta-feira, 8 de dezembro de 2010
A importância de planear a gravidez
Fala-se pouco da importância de planear uma gravidez e são poucos os serviços de saúde que ofereçem a possibilidade de fazer uma Consulta pré-concepcional. Existem até orientações da Direcção Geral de Saúde para que esta consulta esteja disponível para todos os casais no entanto, o marasmo, a falta de motivação, de tempo ou de recursos, continuam a servir de desculpa para a sua inexistência.
Quero aqui deixar uma palavra a todos os casais que pretendem ser pais a curto ou médio prazo, para que saibam porque devem requerer uma avaliação e aconselhamento pré-concepcional:
Permite:
1- Rastrear possiveis doenças que necessitem tratamento antes de um gravidez
2- Determinar a imunidade a determinadas doenças para as quais a mulher pode ser vacinada antes de engravidar (ex: rubéola) e outras para as quais não existe vacina e por isso a mulher precisa conhecer as precauções a tomar durante a gravidez (ex: toxoplasmose)
3- Avaliar a existência ou não de lesões do colo do útero que possam agravar-se com a gravidez
4- Aconselhar para o abandono de hábitos nocivos, como o álcool ou o tabaco
5- Orientar a toma de medicamentos, eliminando ou modificando os que forem teratogénicos (susceptíveis de causar malformações, como alguns anti-epiléticos e os anti-diabéticos orais)
6- Elucidar sobre as mudanças que ocorrem com a chegada de um filho, preparando o casal para uma transição saudável
7- Explicar a importância de iniciar a vigilância pré-natal o mais precocemente possivel
8- Informar que o período mais susceptível do embrião são os primeiros meses de gravidez
9- Iniciar a suplementação com ácido fólico (previne as malformações do tubo neural, como a espinha bífida), 3 meses antes de engravidar, especialmente importante para as mulheres que tomam a pílula ou anti-epiléticos, que reduzem a disponibilidade do ácido fólico no organismo
Deixo também aqui uma palavra a todos os colegas que trabalhem na área da saúde materna, para que procurem implementar o aconselhamento pré-concepcional e assim iniciar uma relação de confiança, com os casais que irão preparar para a parentalidade!
Quero aqui deixar uma palavra a todos os casais que pretendem ser pais a curto ou médio prazo, para que saibam porque devem requerer uma avaliação e aconselhamento pré-concepcional:
Permite:
1- Rastrear possiveis doenças que necessitem tratamento antes de um gravidez
2- Determinar a imunidade a determinadas doenças para as quais a mulher pode ser vacinada antes de engravidar (ex: rubéola) e outras para as quais não existe vacina e por isso a mulher precisa conhecer as precauções a tomar durante a gravidez (ex: toxoplasmose)
3- Avaliar a existência ou não de lesões do colo do útero que possam agravar-se com a gravidez
4- Aconselhar para o abandono de hábitos nocivos, como o álcool ou o tabaco
5- Orientar a toma de medicamentos, eliminando ou modificando os que forem teratogénicos (susceptíveis de causar malformações, como alguns anti-epiléticos e os anti-diabéticos orais)
6- Elucidar sobre as mudanças que ocorrem com a chegada de um filho, preparando o casal para uma transição saudável
7- Explicar a importância de iniciar a vigilância pré-natal o mais precocemente possivel
8- Informar que o período mais susceptível do embrião são os primeiros meses de gravidez
9- Iniciar a suplementação com ácido fólico (previne as malformações do tubo neural, como a espinha bífida), 3 meses antes de engravidar, especialmente importante para as mulheres que tomam a pílula ou anti-epiléticos, que reduzem a disponibilidade do ácido fólico no organismo
Deixo também aqui uma palavra a todos os colegas que trabalhem na área da saúde materna, para que procurem implementar o aconselhamento pré-concepcional e assim iniciar uma relação de confiança, com os casais que irão preparar para a parentalidade!
quinta-feira, 30 de setembro de 2010
Cantinho de Amamentação Hospital Amadora-Sintra
Foi recentemente criado no Hospital Fernando da Fonseca um CANTINHO DE AMAMENTAÇÃO, a funcionar na Consulta Externa de Obstetrícia, entre as 13 e as 15h, de ségunda a sexta-feira. Este espaço conta com o apoio de enfermeiras conselheiras em aleitamento materno, pretendendo ajudar todas as mães que aí se dirijam com dúvidas e/ou dificuldades na amamentação.
Hospital Amadora-Sintra Acreditado como Amigo dos Bebés
O Hospital Fernando da Fonseca, E.P.E. foi recentemente Acreditado pela Iniciativa Hospitais Amigos dos Bebés, o que significa o reconhecimento do esforço e dedicação de todos os profissionais ligados à área materno-infantil. A promoção do Aleitamento Materno tem sido uma prioridade neste Hospital
terça-feira, 16 de fevereiro de 2010
Adaptação à Parentalidade
Integrar a realidade "Casal Parental" no já existente "Casal Conjugal", implica uma adaptação. O esforço e desgaste que daí podem advir, muitas vezes têm um custo elevado para a qualidade da relação conjugal. Torna-se importante para os casais que planeiam ter um filho, tomarem consciência da necessidade de empreender esta adaptação na transição para a parentalidade e procurar informar-se de estratégias que facilitem essa adaptação. Algumas estratégias poderão passar por:
- Frequentar um curso de preparação para a parentalidade
- Partilhar entre o casal as expectativas que têm acerca de serem pais daquele bebé
- Tomarem consciência da necessidade de alterar rotinas e hábitos anteriores
- Planearem a partilha de cuidados ao bebé e tarefas domésticas
- Escolherem/nomearem um conjunto de pessoas a quem podem recorrer em caso de necessitarem de ajuda para cuidar do bebé/para as tarefas domésticas/para ficarem com o bebé enquanto se dedicam algumas horas um ao outro
- Planearem actividades gratificantes que possam fazer com o bebé (p. ex. ir a Concertos de música para bebés, natação para bebés, massagem infantil,...)
- Ligar-se ao bebé desde início (comunicar com o bebé durante a gravidez, preparar juntos o enxoval, fazer preparação para o parto,...)
O mais importante é terem consciência de que esta adaptação é necessária e, depois do bebé nascer, esforçarem-se e nunca desistirem de manter o "Casal Conjugal" apesar de todas as dificuladades que possam ter que enfrentar. Vocês serão o espelho para os vossos filhos; O afecto que demonstrarem entre os dois repercurtir-se-á no afecto que o vosso filho demonstrará a vocês e àqueles com os quais ele se relacionar ao longo da vida.
- Frequentar um curso de preparação para a parentalidade
- Partilhar entre o casal as expectativas que têm acerca de serem pais daquele bebé
- Tomarem consciência da necessidade de alterar rotinas e hábitos anteriores
- Planearem a partilha de cuidados ao bebé e tarefas domésticas
- Escolherem/nomearem um conjunto de pessoas a quem podem recorrer em caso de necessitarem de ajuda para cuidar do bebé/para as tarefas domésticas/para ficarem com o bebé enquanto se dedicam algumas horas um ao outro
- Planearem actividades gratificantes que possam fazer com o bebé (p. ex. ir a Concertos de música para bebés, natação para bebés, massagem infantil,...)
- Ligar-se ao bebé desde início (comunicar com o bebé durante a gravidez, preparar juntos o enxoval, fazer preparação para o parto,...)
O mais importante é terem consciência de que esta adaptação é necessária e, depois do bebé nascer, esforçarem-se e nunca desistirem de manter o "Casal Conjugal" apesar de todas as dificuladades que possam ter que enfrentar. Vocês serão o espelho para os vossos filhos; O afecto que demonstrarem entre os dois repercurtir-se-á no afecto que o vosso filho demonstrará a vocês e àqueles com os quais ele se relacionar ao longo da vida.
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